Dá pra emagrecer assim minha gente

Gente sacanagem do maridão kkkk só porque hj to doentinha ele resolveu me mimar me fazendo esse café com chantili ooo delicia !!!!! #jacandonoferiado kkkkkkk
Bjus lindas e não façam como eu kkkkkk

Semana conturbada

Bom dia galerinha!!!!! Aqui é a Nora,
Gente que semana que eu passei !!!!
A ansiedade e preocupação tomou conta de mim a semana inteira tudo por conta de uma cirurgia que meu filho iria fazer , com esse corre corre todo quem disse que consegui fazer algo direito, dieta esteira agachamento passou longe e muito longe viu, e logo senti na balança :(
Mas graças a Deus meu filho foi operado ontem recebeu alta ontem mesmo e esta tudo bem, gente coração de mãe fica pequeno nessas horas, mas passou ufa.
Bem agora preciso ver como vou fazer essa semana, recuperar o tempo perdido jáaaaaaaaa!!!!!
Beijos a todas lindasss

Dicas pra espantar o mau humor

Veja dicas para espantar o mau-humor

Esses sentimentos não devem persistir por muito tempo, pois comprometem a capacidade de sentir prazer e de dar respostas adequadas às mais diversas situações

Toda pessoa às vezes sente-se triste, de mau humor, deixa-se dominar pela ira e fica remoendo rancores. Afinal, são reações inevitáveis diante de tantas frustrações ao longo da existência.

Porém é necessário mudar o disco e reverter o quadro, para evitar que esses sentimentos se instalem de forma permanente. Algumas medidas simples podem ajudar nessas situações:


1- Afastar-se dos chatos. Quem está numa fase vulnerável deve passar longe dos fofoqueiros, dos que vivem reclamando e de quem adora julgar os outros. Já as pessoas de alto astral atuam como renovadoras de energia.

2- Permanecer aqui e agora. O futuro é um projeto e o passado já se foi. O momento presente é tudo o que temos e deve ser o principal foco da vida. Se a nossa energia estiver focada em outro tempo, há grande possibilidade de perdermos as chances que se apresentam.

3- Desconfiar dos próprios dramas. Não se leve tão a sério. Às vezes, rir de si mesmo é o melhor remédio. As dificuldades são encaradas sob uma nova perspectiva quando existe bom humor.

4- Limpar a área. Não varra a sujeira para baixo do tapete. Engolir a raiva e as mágoas é pior, pois um dia elas acabam reaparecendo, numa forma e num momento impróprios. O melhor é não deixar as divergências se acumularem, esclarecendo os fatos para que as tensões desapareçam. Um diálogo franco e tranqüilo pode ser um ótimo remédio.

5- Redigir cartas. Escreva suas mensagens de mágoa, indignação ou cobrança - o que seja -, mas não as envie. Guarde-as por alguns dias e depois as releia e decida se o destinatário merece ou não recebê-las. Isso ajuda a discernir se o problema é seu ou do outro, e pode poupá-lo de cometer injustiças e aumentar desavenças.

6- Dar um tempo. Se o trabalho ou alguém está deixando você aborrecido, saia de cena. Siga sua rotina, porém não se exponha. Assim você terá um tempo para entender suas emoções e se reestruturar para lidar melhor com a situação.

7- Cantar. Não importa onde – em grupo, sozinho ou debaixo do chuveiro. Cantar ajuda a liberar emoções, além de ser um ótimo exercício respiratório e de relaxamento da musculatura corporal e da mandíbula.

8- Fazer coisas prazerosas. Realizar atividades que dão prazer apenas durante as férias ou feriados não contribui muito para uma vida feliz. É importante realizar diariamente coisas simples que dêem prazer, de preferência em benefício próprio.

9- Fazer exercícios. Escolher uma modalidade de exercícios, como dançar, nadar, correr ou caminhar. É bom lembrar que só fazemos por muito tempo aquilo que nos dá prazer. Os exercícios, praticados regularmente, estimulam a produção de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar e por outros benefícios para o corpo.

10- Permitir-se mimos. Uma sessão de cinema só com as amigas, um café num lugar agradável, um domingo em que você acorda bem mais tarde, uma sessão de massagem relaxante. O importante é que esses mimos tenham o efeito de dar satisfação.

Todas essas medidas podem melhorar o ânimo e a disposição para enfrentar as situações do dia-a-dia com mais humor e prazer. Cada pessoa poderá adotar muitas outras medidas. Para isso é necessário descobrir o que provoca a sensação de reduzir o estresse. É preciso utilizar todas as ferramentas disponíveis para viver melhor com os outros e consigo mesmo.

Fase Péssima!!! Vilões emocionais da dieta

Boa Noite, Meninas

Que fase!!!!!!

Acho que estou vivendo todas!!! Fala sério que fase que estou vivendo nada dá certo, 
e a unica vontade que estou sentindo 
é de ficar sozinha na minha solidão e na minha incapacidade....
Sempre me faço presente em tudo mas cansei... Será que nada vai dar certo pra mim?

Bem, vamos ler o texto abaixo pra ver se dá uma modificada e se encontramos uma solução....

Descubra como superar os medos e as aflições que fazem você se enganar e emagreça ao mesmo tempo em que cuida de sua mente


Se você já tentou emagrecer várias vezes e não conseguiu perder peso, saiba que o problema pode não ser o que você come, mas a maneira de encarar a comida. 
Se volta e meia você se estressa no trabalho e "se dá de presente" um brigadeiro, por exemplo, fique atenta: compensar a correria na alimentação é autoboicote. 
Milhões de razões podem estar por trás disso. 
Há quem coma para chamar a atenção dos outros, suprir uma carência ou fugir de um problema. 
Para emagrecer é preciso cuidar da cabeça. 

E solução está na sua mão!

1. Estresse
A falta de tempo para cuidar de si faz você dizer: "Ah, eu mereço um chocolate!". Mas sabendo disso, você pode identificar esse padrão de pensamento e fugir da tentação. Encontre outras formas de se presentear, como uma roupa nova ou uma ida ao cinema.

2. Ansiedade
Um prato cheio pode parecer só um lanchinho se a sua cabeça estiver lá longe, sofrendo por algo que nem aconteceu. Cuidado!

3. Solidão
Comer sozinha pode ser uma armadilha. Como ninguém está olhando, comer o dobro vira outra sabotagem. Investigue o porquê desse comportamento. Será que as pessoas estão te julgando e invadindo demais o seu espaço? Será que você precisa ter um segredo só seu? E será que é preciso ter comida nesse seu "esconderijo"?

4. Medo?
Por trás do doce fora da dieta pode estar escondido o medo de emagrecer. Explica-se: ao perder peso você muda. Essa nova mulher chama a atenção dos homens e provoca ciúmes. E isso assusta quem sempre passou despercebida. O medo faz comer mais. Um psicólogo a ajudará a gostar do mulherão que quer ser.

5. Punição
Quando bate a sensação de decepção com você mesma, vem a autopunição: "Não sou boa o suficiente. Ninguém gosta de mim." Não há pedaço de bolo que resista. Sabendo disso, pense: até que ponto a culpa é sua?

10 Dicas pra engar a fome

1. Água

A água é perfeita para disfarças a fome, primeiro que ela enche o estômago, segundo que ela hidrata seu corpo. Aliás, pessoas que têm dificuldade em se controlar antes das refeições, podem tomar um copo de água antes das refeições para dar uma sensação de maior saciedade.

2. Legumes

Ainda melhor do que a água, os legumes além das ótimas propriedades nutricionais dão maior sensação de saciedade. Cenoura, pepino, tomate, palmito e outras verduras podem ser usados como lanche durante o dia porque são pouco calóricos e dão uma boa sensação de saciedade.

3. Frutas Secas

Se legumes não é sua praia também temos as frutas secas. Mas por que frutas secas? Fibras. Além da sensação de estar cheio, as fibras duram muito mais no seu organismo ajudando a manter o efeito de saciedade por muito mais tempo. Ameixa, damasco, uva passa e outras são ótimas para esse fim.

4. Doce

Não adianta não é? Aquela vontade de colocar algo doce na boca não passa? Também não se preocupe, que tal um iogurte desnatado com suco em pó diet? É pouco calórico e ajuda pra caramba. Bolacha de água e sal e geléia diet também ajudam!

5. Biscoitos

Biscoitos integrais estão cada vez mais saborosos e comuns. Três ou quatro biscoitos integrais devem ser suficientes para saciar sua fome durante uma tarde e dificilmente atrapalharão sua dieta. Se quiser, pode até preparar uma salada misturada com esses biscoitos e deixar ainda mais criativa sua refeição.

6. Chá

Chá de camomila é o melhor calmante que há, tomar um chá entre as refeições além de dar um efeito desestressante, vai ajudar a controlar a ansiedade e conseqüentemente a fome.

7. Coma Lentamente

Um dos piores pecados é comer rapidamente, primeiro porque você irá ter uma digestão muito pior e segundo porque você acabará comendo mais para dar a sensação de saciedade. Coma lentamente, aprecie cada alimento do seu prato com a devida calma e você vai ver que sua saciedade durará mais.

8. Respire

Respire profundamente quando a fome vier com tudo, pode não parecer mas respirando você ativa outros sentidos do corpo e acalma a mente, faça alguns minutos com uma respiração profunda por dia e você verá como ficará melhor.

9. Telefone, MSN, Orkut

Já viu como o tempo passa rápido durante uma conversa ao telefone, msn ou orkut (ou facebook, twitter, etc.)? Quando você conversa você acaba ficando sem tempo para pensar em comida e a fome na hora errada nem vai aparecer. Então começou a dar aquela fominha? Corra pro telefone ou pro computador e se distraia.

10. Coma!

A última dica é a mais importante. Deu aquela vontade louca de comer alguma coisa? Coma. Moderadamente é claro. Se deu vontade de comer algo e você reprimir essa vontade, mais tarde ela voltará com força total. Se você comer moderadamente, você pode compensar no outro dia e estará tudo tranqüilo. Como eu sempre digo, a parte mais importante da sua dieta não é cortar, mas sim controlar.