Bom dia pessoas amadas!!!!

Até que enfim chegou o fim de semana uhuhuhu.
Mais junto com ele vem as tentações e os riscos de cometer uma JACADA!
Ontem estava lendo uma materia super interessante sobre os mitos e verdades de uma dieta e descobri várias coisas interessantes. Ai vai uma parte da matéria galerinha, quem quiser conferir ela toda é só visitar o site  http://noticias.uol.com.br/saude/album/2012/08/13/mitos-e-verdades-sobre-dietas.htm#fotoNav=1  Bom fim de semana para todos, bjos da Jully!

Alguma dieta é capaz de fazer perder a barriga em 2 dias? MITO: Esqueça as receitas mágicas, conjunto de atividades, ou qualquer prática que prometa perder a gordura da barriga tão rapidamente. Por mais radicais que sejam, dietas não conseguem queimar a gordura abdominal em dois dias. São necessárias algumas semanas para os primeiros resultados aparecerem. "Uma cintura pode reduzir de meio a um centímetro por semana no máximo", garante Marcio Mancini, endocrinologista chefe do departamento de obesidade do Hospital das Clínicas da USP 

Trocar uma refeição por um prato de sopa leva ao emagrecimento? VERDADE: as sopas, compostas sobretudo de verduras e legumes, costumam ter menos calorias do que um prato completo. Mas atenção, porque essa estratégia só funciona se fizer parte de uma dieta inteiramente bem planejada: "Dentro de um programa alimentar com orientação em relação às outras refeições e com aumento de atividade física, elas levam a pessoa a emagrecer", afirma o endocrinologista Marcio Mancini, chefe do departamento de obesidade do Hospital das Clínicas da USP 

Fazer apenas três refeições por dia (café-da-manhã, almoço e jantar, sem lanches intermediários) ajuda a perder peso? MITO: mesmo para quem quer emagrecer, passar fome nunca é a melhor solução, portanto, o indicado é fazer lanches leves e saudáveis entre as refeições. "A refeição intermediária ajuda a chegar nas principais com menos fome, este é o principal motivo da recomendação delas", afirma Marcio Mancini, endocrinologista chefe do departamento de obesidade do Hospital das Clínicas da USP

 Cortar a lactose do cardápio ajuda a emagrecer? PARCIALMENTE VERDADE: leite integral, manteiga, creme de leite, leite condensado e queijos amarelos são alimentos extremamente calóricos e, portanto, tirá-los da dieta pode resultar sim em emagrecimento. Mas o grande vilão é a gordura, não a lactose. Assim, iogurtes desnatados e queijos magros como a ricota podem ser mantidos no cardápio de quem quer emagrecer. "Toda dieta que retira um grupo de alimentos acaba provocando a perda de peso simplesmente porque, no fundo, a pessoa está comendo menos calorias", explica a endocrinologista Lea Diamant, do Hospital Albert Einstein

Usar óleo de coco para preparar os alimentos auxilia a queimar gorduras e dar saciedade. MITO: O óleo de coco é uma gordura saturada e deve, portanto, ser usado em quantidades mínimas. "Não há evidencias científicas suficientes que corroborem vantagens do óleo de coco na culinária para facilitar a perda de peso ou garantir maior saciedade. O ideal é fazer um rodízio entre os diferentes tipos de óleo vegetal - soja, milho, canola, girassol", diz Mariana Del Bosco, nutricionista da Abeso 

Dietas de pontos, em que a pessoa "conta" as calorias que consome, são formas eficientes de se emagrecer? VERDADE: "É uma boa estratégia de reeducação alimentar. Quando o paciente é bem orientado faz boas escolhas alimentares e aprende a compensar os excessos", elogia a nutricionista da Abeso Mariana Del Bosco 

Consumir chá verde ou branco após as refeições acelera a queima de gorduras? MITO: Embora em animais, algumas pesquisas tenham demonstrado que o chá verde ou o chá branco, que são feitos da mesma erva, têm alguma influência sobre o emagrecimento, na prática nenhum estudo em humanos até hoje comprovou sua utilidade, diz o endocrinologista Marcio Mancini, chefe do departamento de obesidade do Hospital das Clínicas da USP