Porque é tão difícil perder barriga?

Entenda porque as gordurinhas dessa região parecem ser mais resistentes à dieta e aos exercícios.

“Essa é a pergunta que eu mais ouço”, conta Fábio Leite, personal trainer. Para começar, é importante entender que infelizmente não existe um exercício “mágico” 

que vá acabar com a gordura localizada na região abdominal, nem se você fizer centenas de abdominais diariamente… 

Os abdominais fortalecem a musculatura, claro, mas e a gordura? A única maneira de perder essa gordura localizada é baixar o percentual de gordura do corpo todo. 

E a gordura da região abdominal é tão chata quanto difícil de sumir porque essa parte do corpo é um reservatório natural de gordura. 

Então, fazer o quê? Primeiro, se houver possibilidade, consultar um profissional para checar sua saúde: 

frequência cardíaca, nível de gordura etc. Quando a pessoa está sedentária há algum tempo, a musculatura fica flácida, e não só a da barriga. A dos braços e 

pernas também... O exercício físico fortalece o tônus muscular e proporciona até a perda de medidas, mas não necessariamente a de gordura. 

Aí não tem milagre. A dupla atividade física + alimentação controlada, junto com rotina e força de vontade, ainda é o que funciona de verdade. 

Converse com um profissional e procure fazer algum tipo de atividade que lhe agrade. Não adianta nada fazer alguma coisa que você não suporta: a chance de parar 

é enorme. 

No caso dos exercícios aeróbicos (os que aumentam a frequência cardíaca e “queimam” a gordura), vale caminhada com passos rápidos, correr, nadar, pedalar, além 

dos localizados e musculação. O mais importante é manter um ritmo e ser constante. Melhor treinar três vezes por semana, toda semana, do que se acabar apenas 

aos sábados, por exemplo. E, claro, com uma alimentação adequada aos seus objetivos: muita fibra, água (a hidratação é fator fundamental nesse processo), 

frutas, verduras, queijos magros e carne branca, evitando frituras, álcool, salgadinhos, docinhos... Fácil não é, mas a satisfação de sentir seu corpo reagindo, 

ficando mais firme, a saúde bem cuidada e as roupas cabendo sem apertar não tem preço...